Mød verden med kærlige øjne

Kritik er ikke motiverende –

Når du kritiserer dig selv, og når andre kritiserer dig, så bliver du ramt på et sårbart punkt.

Et punkt, der får dig til at tro på, at du grundlæggende ikke er god nok. Det gælder både, når dine forældre gør det, når din partner gør det osv. Men det gælder især også, når din egen indre kritiker går igang.

Massiv kritik slukker selvværdet

Kritik sender ikke bare dårlig energi rundt i kroppen. Kritik rammer dit eller andres lave selvværd.
Den person, der får kritik, vil i starten tage imod og forsøge at ændre sig. Men på sigt vil evig eller hyppig kritik slukke gejsten og troen, og det fører til en følelse af mindreværd.

Betinget kærlighed

Det er den du praktiserer, når du går rundt og opdrager på dig selv og andre. Lige så længe du tror, at der er brug for opdragelse, lige så længe kan du ikke elske dig selv eller andre, som du/de er. 

Det begynder helt tilbage i din barndom, hvor dine forældre af et godt hjerte ville passe på dig. Vi kan, som forældre, fejlagtigt komme til at tro, at kritik, betingelse og straf hjælper.Vi gør det af kærlighed. Men massiv kritik skaber stress og uro i kroppen.

Nøglen til ændringer er et kærligt sprog

Hvis du vil arbejde med dig selv, og skabe ændringer, skal du i stedet tale kærligt til dig selv. Du skal acceptere, at du ikke er perfekt. Du vokser gennem kærlig medfølelse! På samme måde gælder det med andre – forsøg at forstå dem. Rum andre, der hvor de står.

Du kan ikke elske andre højere end du elsker dig selv

Når du har kritik af dig selv, har du også kritik af andre. Sådan fungere det for alle. 

Start småt – prøv denne øvelse

Træk vejret.
Tag en dyb indånding og luk øjnene.
Pust ud igen, så du tømmer dig selv helt for luft.
Gør det igen. 

Lad din opmærksomhed være på din mave,
maven skal gå udad ved din indånding,
og indad ved din udånding.
Sid sådan i et par minutter. 

Det er din vejrtrækning, der giver dig den gode fornemmelse af, at være inde i dig selv og have kontakt med dig selv.
Forstil dig at din vejrtrækning er dit anker.
Dit anker ind til dig selv og din kærlighed til dig selv, andre, verden og universet.
Når du glemmer at have fokus på din vejrtrækning, kan du indimellem have følelsen af at være ude af dig selv. 

Du skal skabe forbindelse med dig selv sådan du kan møde dig selv og livet med kærlighed.
Det er sådan skaber du værdi for dig selv og andre. 

Kærlige hilsner Pernille Skall